حوار مع نسختي/نسختك اللي بتظن وتندم!
- "وفي ثانية بلاقي نفسي عملت سيناريو كامل في دماغي وبدأت اتضايق كمان!"
هو أنا كده عندي سوء ظن صح؟
انتي كده ميالة لإصدار الأحكام السلبية على الناس... وغالبا حتى مع نفسك بتعملي كده... طيب انتي واعية بسبب النمط ده من التفكير خسارنة قد ايه من العلاقات الصحية ومن استقبال الخيرات بشكل عام؟- ما أنا بخاف أصدق الحلو
فتغرقي في الوحش؟!- هو أنا بعمل كده ليه طيب؟
أكيد حصل معاكي مواقف فيها خذلان أو حتى خيانة فدماغك عملت تعميم من باب الاحتياط كحيلة دفاعية إننا الأول نفكر في أوحش السيناريوهات..طيب أعمل ايه؟ لما يحصل أي موقف وألاقي نفسي بفسر الأمور أوحش تفسير... أتصرف إزاي؟
هقولك على كام خطوة هتساعدك:1. انتبهي لنفسك
فكري نفسك إنك كنتي متعودة على النمط ده من التفكير، وده معناه إن فيه مساحة كبيرة من التفسير الخاطئ
2. فتبينوا
(إِنْ جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَإٍ فَتَبَيَّنُوا)
خدي بالك أحيانا تفكيرنا بيكون أكبر فاسق..
عشان كده مهم تتأكدي من صحة ظنك
قبل ما تفسري.. إسألي الطرف الآخر عن الجزئية اللي حاسة إنك مش قادرة تفكري فيها بشكل سليم... وهتذهلي من الإجابة!
لكن مهم تسألي وانتي نيتك طيبة مش مسبقة بطاقة الظن لإنها بتوصل
- طيب لو مش هقدر أعمل كده؟
يبقى تعملي الخطوة الثالثة: 3. اتحدي عقلك!
زي ما دماغك عندها المهارة الرهيبة في سرعة التفسير السلبي... أول ما تلقطي نفسك وإنتي بتعملي كده.. إطلبي من دماغك تجيب لك 10 تفسيرات تانية كويسة أو محادية عن نفس الموضوع 
مع الوقت والجهد ده هتلاقي نفسك بطلتي تحطي أحكام أسهل 
ماشي هجرب ده.... بس لو منفعش؟
يلا إبدأي بأه طبقي التمرين على الفكرة دي ____
لو البوست ألهمك أو حقق لك إفادة، شاركي غيرك بنشر البوست 
لحجز الجلسات التواصل على رسائل الصفحة أو واتساب رقم 00201097766828
تعليقات
إرسال تعليق